Alimentez la beauté de vos cheveux

Shampooings ou masques font resplendir les crinières. L’erreur serait de sous-estimer le rôle de notre alimentation dans leur santé.
Tous les trois j ours, vos cheveux s’allongent d’environ 1 mm. Pour être efficaces, les nutriments doivent agir dès leur racine et jusqu’aux pointes. Mais quels nutriments leur apporter? Des protéines, du soufre, du cuivre et du zinc, qui participent à la synthèse de la kératine, constituant essentiel du cheveu. Ils lui confèrent sa cohésion, sa solidité et sa résistance. Des vitamines B et du fer, qui agissent plutôt à la base des follicules pileux, en apportant les éléments indispensables à la croissance du cheveu. Ils participent aussi à l’oxygénation et à l’hydratation du cuir chevelu, entourant au passage le cheveu d’une gaine souple et bien lubrifiée.

LE RÔLE CLÉ DES PROTÉINES

C’est l’indispensable base ! Les protéines d’origine animale seraient meilleures pour les cheveux que celles d’origine végétale (céréales, légumineuses).

Allier le souffre et le Zinc

Le soufre rend le cheveu solide. Il est présent dans l’ail, l’oeuf, la viande, l’oignon, le poisson. Une carence en zinc risque de fragiliser les cheveux. Ses principales sources sont les huîtres et les fruits de mer, la viande et le foie. On peut aussi le trou-ver dans les germes de blé, les fromages à pâte ferme, les noix ou les noisettes. Les meilleures alliances soufre/zinc sont les huîtres, le jaune d’oeuf, les lentilles, les céréales. Le manque de fer, surtout chez la femme, entraîne souvent un appauvrissement de la chevelure. Le fer d’origine végétale est mieux absorbé par l’organisme pensez aux légumes (persil, épinards) et aux légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches). Les vitamines B sont les vitamines du cheveu par excellence. Manger chaque jour des fruits et des légumes frais (carottes, tomates, oranges…) permet de faire le plein. Sans oublier les céréales et le pain complets.

En savoir plus

http://www.entourage.ch/fr/technologies/chirurgie/micro-greffe-de-cheveux/

http://www.dr-mercadier.ch/operations-pratiquees/greffe-de-cheveux/

http://www.greffe-cheveu.ch/

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